10月15日的朋友圈，又被“全球洗手日”刷屏了？先別劃走！這可不是爸媽輩的養(yǎng)生說(shuō)教，而是關(guān)乎奶茶自由、蹦迪快樂(lè)、職場(chǎng)續(xù)航的“生存剛需”。畢竟誰(shuí)也不想因?yàn)橐淮尾幌词值耐祽?，就喜提感冒?qǐng)假、竄稀，甚至錯(cuò)失周末的約會(huì)局。今天我們就來(lái)聊聊，洗手這事兒到底藏著多少門(mén)道。
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01 你的雙手可能比馬桶圈還“臟”？數(shù)據(jù)太真實(shí)
先上一組扎心數(shù)據(jù)：每平方厘米的手掌上能藏3500~4500個(gè)細(xì)菌，指甲縫里更是重災(zāi)區(qū)，每處能塞進(jìn)45000~50000個(gè)細(xì)菌，大腸桿菌、傷寒桿菌這些“狠角色”都在其列。更可怕的是，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉23次，30%的觸摸都集中在嘴巴、鼻子、眼睛等“病菌入口”，相當(dāng)于每分鐘都在給病毒“開(kāi)門(mén)”。
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你以為只有擠地鐵、碰電梯按鍵才會(huì)沾菌？真相其實(shí)更殘酷。有研究顯示，像手機(jī)支架、鍵盤(pán)這類(lèi)日常頻繁接觸的物品，因?yàn)榍鍧嶎l率較低，在某些檢測(cè)中其細(xì)菌總數(shù)甚至可能達(dá)到馬桶圈的數(shù)十倍。而像諾如病毒和金黃色葡萄球菌，在鍵盤(pán)等干燥、多孔的物體表面上可以存活數(shù)天至數(shù)周。就連你天天抱的奶茶杯套，都可能帶著諾如病毒的“潛伏部隊(duì)”。剛摸完這些東西再抓零食，無(wú)異于直接給腸胃“投喂”病菌。
02 避坑指南：年輕人最容易踩的5個(gè)洗手誤區(qū)
大家都知道要勤洗手，但很多人其實(shí)一直在“無(wú)效洗手”?？纯催@些誤區(qū)，你中了幾個(gè)：
誤區(qū)一：清水沖一沖就完事
別天真了！清水只能沖掉表面的灰塵，根本無(wú)法破壞細(xì)菌的細(xì)胞膜。研究顯示，只用清水洗手僅能減少約37%的細(xì)菌，而用肥皂洗手可減少超過(guò)90%的細(xì)菌。
誤區(qū)二：揉搓3秒就收手
很多人洗手的速度比翻朋友圈還快，殊不知病菌緊密附著在手上，至少需要揉搓15秒才能被徹底清除。建議邊搓邊唱兩遍生日快樂(lè)歌，時(shí)間剛好達(dá)標(biāo)。
誤區(qū)三：指甲縫、手腕全忽略洗手時(shí)只搓掌心？（建議：洗手只要搓搓掌心就OK）
其實(shí)不然。指甲縫、指關(guān)節(jié)、手腕等“死角”才是病菌重災(zāi)區(qū)。護(hù)工洗手實(shí)驗(yàn)顯示，清潔這些部位后，菌落總數(shù)能大幅降低。
誤區(qū)四：迷信“抗病毒”洗手液
市面上宣稱(chēng)能“殺病毒”的洗手液多是噱頭，因?yàn)槿狈y(tǒng)一檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。普通“妝”字號(hào)皂液或洗手液就足夠日常使用，沒(méi)必要花冤枉錢(qián)買(mǎi)高價(jià)產(chǎn)品。
誤區(qū)五：洗手后用臟毛巾擦手
辦公室共用毛巾可能藏著上萬(wàn)細(xì)菌，洗手后用它擦手相當(dāng)于對(duì)手的“二次污染”。建議用一次性紙巾擦手，或自備速干手巾并每天清洗。
03實(shí)操手冊(cè)：7步洗手法+場(chǎng)景化清潔攻略
掌握正確方法，洗手才能事半功倍。記住“內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕”七字口訣，步驟簡(jiǎn)單到一看就會(huì)：
①內(nèi)（手心搓搓澡）
動(dòng)作：兩只手（刪除“只手”）手心相對(duì)，手指并攏，搓搓搓，搓出泡泡來(lái)。
②外（手背起泡泡）
動(dòng)作：一只手心搓另一只手的手背，左搓搓，右搓搓，兩只手交換做。
③夾（指縫躲貓貓）
動(dòng)作：兩只手（刪除“只手”）手心相對(duì)，十根手指頭（刪除“手指頭”）交叉，插進(jìn)指縫里（刪除這五個(gè)字），來(lái)回摩擦。
④弓（指關(guān)節(jié)彎彎腰）
動(dòng)作：把手指彎起來(lái)，像個(gè)小勾子，把指關(guān)節(jié)放在另一只手心里，轉(zhuǎn)著圈洗一洗（就像左抱拳、右抱拳，轉(zhuǎn)著圈兒洗一洗）。
⑤大（大拇指洗個(gè)澡）
動(dòng)作：一只手攥住另一只手的大拇指，像擰糖果紙一樣，旋轉(zhuǎn)著揉搓，別忘了另一只大拇指哦。
⑥立（指尖在掌心跳舞）
動(dòng)作：把五根手指尖并攏，像個(gè)小刷子一樣，立在另一只手的手心里，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
⑦腕（手腕不忘記）
動(dòng)作：一只手抓住另一只手的手腕，旋轉(zhuǎn)揉搓幾下。
建議在此配一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“七步洗手法”圖示
溫馨提示：七步洗手法，揉搓20秒，全程一分鐘，健康不放松。
不同場(chǎng)景下的洗手時(shí)機(jī)更關(guān)鍵，這份“清潔時(shí)刻表”請(qǐng)收好：
?通勤后：摸過(guò)共享單車(chē)、地鐵扶手后，進(jìn)門(mén)先洗手再碰手機(jī)；
?辦公中：接觸鍵盤(pán)、鼠標(biāo)后，飯前必須洗手；
?聚餐前：不管是火鍋局還是下午茶，拿餐具前務(wù)必洗手；
?護(hù)理后：摸完寵物、處理完垃圾，及時(shí)清潔雙手；
?不適時(shí)：打噴嚏、擤鼻涕后及時(shí)洗手，避免病菌擴(kuò)散。
?重中之重：“便后即洗”：上完廁所后，立刻、馬上、必須洗手！
外出不便洗手時(shí)，可備含75%酒精的免洗洗手液來(lái)應(yīng)急，但它不能替代流水洗手，回家后仍需徹底清洗。
04洗手英雄挑戰(zhàn)賽：把衛(wèi)生習(xí)慣玩出“儀式感”
今年全球洗手日，不如用年輕人的方式解鎖“洗手英雄”身份：
社交打卡：拍一段“七步洗手法”的短視頻，配文“今天你洗手了嗎”發(fā)朋友圈，帶動(dòng)好友一起參與；
創(chuàng)意科普：設(shè)計(jì)“病菌退散”主題洗手提醒貼，貼在辦公室洗手臺(tái)、家里衛(wèi)生間；
好物分享：推薦“顏值”高的便攜洗手液、可愛(ài)的擦手紙，讓洗手變得更有儀式感；
知識(shí)傳播：給家人科普洗手的誤區(qū)，提醒長(zhǎng)輩別用臟毛巾擦手。
從今天起，做自己的“洗手英雄”，用一雙干凈的手，擁抱生活里的所有美好。
作者：九一中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員
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